تمرین شکرگزاری تأثیرات باورنکردنی دارد، از بهبود سلامت روانی گرفته تا تقویت روابط ما با دیگران. راههایی را که میتوانید توسط آنها سپاسگزاری را تمرین کنید، در این مقاله آورده شده است.تمرین سپاسگزاری می تواند بازی را تغییر دهد: تأثیرات گسترده ای دارد، از بهبود سلامت روانی ما گرفته تا تقویت روابط ما با دیگران. زندگی با شکرگزاری به شما کمک میکند تا متوجه پیروزیهای کوچک شوید، مانند اتوبوسی که به موقع حاضر میشود، غریبهای در را برای شما نگه میدارد، یا وقتی صبح از خواب بیدار میشوید، خورشید از پنجرهتان میتابد. هر یک از این لحظات کوچک در کنار هم قرار می گیرند تا شبکه ای از رفاه را ایجاد کنند که به مرور زمان توانایی شما را برای توجه به خوبی ها تقویت می کند.ایجاد ظرفیت برای قدردانی کار سختی نیست. فقط تمرین می خواهد. هرچه بیشتر بتوانید توجه خود را به چیزی جلب کنید که برای آن احساس قدردانی می کنید، بیشتر متوجه خواهید شد که نسبت به آن احساس قدردانی می کنید!با مشاهده شروع کنید. به تشکری که می گویید توجه کنید. چقدر این یک پاسخ معمولی است؟ آیا این یک فکر عجولانه است؟ وقتی در معاملات کوچک تشکر می کنید چه احساسی دارید؟ استرس زا، فشرده، کمی غیبت؟ یک اسکن سریع از بدن خود انجام دهید - آیا از نظر فیزیکی به سمت تعامل بعدی خود می روید؟یک ملاقات در روز را انتخاب کنید. قبل از اینکه کلمه "متشکرم" را به صورت غریزی به کار ببرید، لحظه ای توقف کنید و توجه کنید. آیا میتوانید چیزی را که به خاطر آن احساس قدردانی دارید، نام ببرید؟ سپس بگویید ممنون
چگونه شکرگزاری را تمرین کنم؟رابرت امونز، استاد روانشناسی و پژوهشگر در زمینه سپاسگزاری در دانشگاه کالیفرنیا، دیویس، توضیح می دهد که تمرین قدردانی دو جزء کلیدی خدايا...
ما را در سایت خدايا دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : bavaria بازدید : 96 تاريخ : پنجشنبه 20 بهمن 1401 ساعت: 1:57